[...] głęboki . Nie czuje satysfakcji z tego treningu ale chciał bym pozostać na FBW ale 5x5 bardziej pod siłę . Jest sens na REDUKCJI wchodzić na plan na siłe ? Jak wiadomo na redukcji siła raczej nie rośnie , ale na poniżej 2400 kcal napewno nie bede schodzić a węgli jem sporo więc może da rade ? Na masie pewnie też chciałbym ten plan albo push [...]
[...] niemu nie tylko osiągniesz każdy cel treningowy, ale także sporo zaoszczędzisz zyskując jednocześnie najsilniejszą ochronę antykataboliczną oraz maksymalnie szybki efekt redukcji ogarniającego Cię zmęczenia! Nowa formuła preparatu UNREAL w formie proszku spełni wszystkie Twoje oczekiwania! Niezmiennie stawiamy nie tylko na wymierne efekty [...]
[...] tłuszczem zjechałem z ok 14% do granicy ok. 5%... z efektu jestem bardzo zadowolony, z tym że oprócz tłuszczu mocno spadł także mój poziom naturalnego testosteronu. podczas redukcji czułem jak przygasa moje libido, aż spadło do 0 i tak zostało... zrobiłem więc badania okresowe i taki wynik otrzymałem: testosteron (wolny+związany) 2,7 ng/ml [...]
[...] w pasie niż stosując dietę nisko węglowodanową, zapomniałem co to głód, zapomniałem co to słodycze, dzięki J/NJ chyba pierwszy raz w życiu nie czułem się jak na redukcji. Myślę, że taka recenzja mówi sama za siebie." Warto dodać iż wybieram metode drastyczna, tj. z dnia na dzień wskakuje na J/NJ. Pierwszy posiłek planuje wszamać ok. [...]
[...] to rzucę się na całe opakowanie, oraz to jak działają zimne prysznice na mnie i jak bardzo hamują mój apetyt. Moje pytanie jest takie czy są inne rozwiązania? Oprócz redukcji, wolałbym złapać trochę mięśni wiadomo przy moim obtluszczeniu sporo tłuszczu wpadnie ale no chyba lepjej jest działać w ten sposób?Niż się głodzić a później rzucić [...]
Witam, jestem na redukcji. Zależy mi głównie na redukcji tkanki tłuszczowej, ale też chciałbym się trochę rozbudować. Od poniedziałku do piątku biegam na orbitreku po ok. 40 minut. do tego w poniedziałki, środy i piątki wykonuję taki oto trening FBW: Trening: Przysiad z hantlami 2x 10 – 12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 2x10 – 12 Wyciskanie [...]
[...] 3 miesięczną ostrą redukcję z 103 kg do 85-88 kg. Moje wymiary to: waga-103kg wzrost-183cm udo-70cm biodra-110cm pas-99cm klatka-108cm biceps-42cm Jestem po miesięcznej redukcji na której poszło 3 kg wagi z uda 3 cm, brzuch 4 cm, biodra, 3 cm. Dane wyżej są aktualne po miesięcznej zrzutce. Nie jestem jednak z niej zadowolony podaję moją [...]
Chce zarzucić te tabletki na redukcji bo już sporo zeszlem z węgli i chce być bardziej pobudzony. Na redukcji podobno kofeina pomaga tam jest jej 63mg w jednej tabletce i 400mg tauryny. Ile ich dać na dzień przy wadze 95 kilo i czy można JE trzymać w buzi a nie czekać aż się rozpuszczą w wodzie ? Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję :) [...]
[...] faceta i właśnie taki chcę być. Budowa ciała : 184 wzrostu 76,6 kg czystej masy, czasem skacze do 77 a nawet 77,5 a potem znowu spada, ale to powolny proces. Jestem na redukcji, więc nie spodziewam się tutaj jakichkolwiek przyrostów. 35,3 kg tłuszczu 31,6% tkanki tłuszczowej Obwody : Zmierzę dziś wieczorem. Wyniki siłowe : Wyciskanie [...]
[...] słaba(B. słabe wyniki w podciąganiu, wyciskaniu i innych ćwiczeniach siłowych). Tutaj pojawiają się moje pytania. Czy ilość 12/10/8 będzie odpowiednia? Jeżeli jestem na redukcji, to będzie to odpowiedni plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie efektów redukcji Staż treningowy na słowni: 6 [...]
[...] Ostatnio przeczytałam ciekawy artykuł w "Magazine Rebel" (treca)dotyczący właśnie węgli o niskim IG na noc napisany przez Kasię Matellę- metodę tą polecają również przy redukcji. Nie będę wdawać się w szczegóły, bo nie czuję się na tyle kompetentna, ale argument, który do mnie przemawia to fakt, że organizm po węglach się wycisza, lepiej [...]
po przeczytaniu arytkulu ellisa : http://www.sfd.pl/temat222849/ stwierdzilem ze zrobie tak jak tam pisal;) wiec zrobilem najpier ok 3tyg redukcji a teraz chce zaczac mase, 177cm wzrostu 72kg wagi, wiek 18, oto moja wstepna dieta 1posilek - platki owsiane z orzechami wloskimi + mleko - twarozek light granulowany - 2 kromki chleba ciemnego [...]
[...] planuje cykl prop + bold pod sporty walki. Główny cel to poprawa regeneracji, zwiekszenie sily i wytrzymałosci. Duże przyrosty mnie nie interesują. Dodatkowo jestem na redukcji wiec jako zabezpieczenie miesni przed katabolizmem również. Szukam pomocy na temat dawkowania i długości cyklu, czy od razu łączyc to razem, kiedy konczyc itp.? 1. [...]
[...] Trenuje juz jakis czas ale nic z tego nie wynikalo w miesiacu styczniu zdecydowalem sie na konsultacje z Koniem. Efekty zobaczycie ponizej :) Wrzuce pare zdjec z mojej redukcji ktora trwala ok 6 miesiecy po okiem Przemka, wszelkie komentarze mile widziane :p Trening tj. 4 dni w tygodniu przez okres 4 miesiecy a obecnie 3 dni w tygodniu [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak Witam. Właśnie kończę pierwszą w życiu masówkę, robiłem ją bez supli i waga z 73kg z lipca 2013( po redukcji) skoczyła do 92 na dzień dzisiejszy. Niestety, święta sprawiły, że nie uchroniłem się przed podlaniem więc chciałbym zacząć za tydzień- dwa redukcję. I tutaj mam [...]
Cześć Wam :) Mam wielką prośbę o pomoc w sprawdzeniu makro. Pogubiłam się już. Tytułem wstępu - jestem na redukcji już 42dni i ćwiczę siłowo 4x/tydz. Na początek pokazuję na czym cały czas bazuję ustalając makro w diecie: B: 2,3-2,8g / kg T: 0,6-0,8g/ kg W: dobijam Moje makro do tej pory wyglądało tak: B/T/W - 134/41/174 <- czyli dałam białko [...]
Witam, no wiec jestem na redukcji od poczatku kwietnia, mimo odejmowania kcal waga jakos nie chciala spadac, konczylem mase na 4300kcal wazac okolo 85,5kg, obecnie mam 3150kcal i waze 85kg (wtf?). Moje makro na chwile obecna to: 200g bialka, 110g tluszczy i 347g wegli. Znajomy doradzil mi bym wprowadzil rotacje wegli w taki sposob (podzielone na 7 [...]
Wkleje fotki choć właściwie wiem że nie jest dobrze, ale troche już siedze na SFD i jak za parę lat wkleje kolejne fotki to będzie porównanie Jestem teraz na redukcji 2,5 tygodnia. Ćwicze nie całe 2 lata Moje wymiary: Wzrost 194cm Biceps: był 29 jest 36,5 Klatka: była 93 jest 108 Waga: była 70 jest 82 ( 2,5 tygodnia temu była 86) Nóg nie daje bo [...]
trenuję kolarstwo i 3x w tygodniu chodzę do siłowni, jestem na drobnej redukcji (0.5kg/msc) i zastanawiam się nad jedną sprawą.. mianowicie produkty węglowodanowe jak ryż naturalny/kasze a w szczególności makaron pełnoziarnisty są bogate w białko (12-15g na 100g produktu). problem w tym, że dzienne zapotrzebowanie na węglowodany w moim przypadku [...]
mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35
